dziennie jajka

prezes3x no i gitara o takie odpowiedzi mi chodzilo. Jesli mam podwyzszony cholesterol to ciekawe czy 5 jajek dziennie pomoze go obnizyc, czy lepiej wowczas ograniczyc ilosc jajek, ogarnac cholesterol i dopiero wtedy szamac po 5 dziennie ? madox72 dzieki za Twoją odpowiedz. mam pytania jak [...]

[...] placek xD wyszło mi białko tak ze z jaja 22g z mleka 3 i z pomidorów suszonych 3 ;d a to boze jest 28 xD a pozatym z mleka chyba sie nie liczy???? wyliczyłam ze potrzebuje dziennie jakies 1387 kcl z czego białko liczyłam 1.5 razy 59=88 g no i chciałam jakies 50 g ww a reszte tłuszczu tak sobie wymysliłam xD Ale czy to sniadanie moje całkiem sie [...]

[...] pisac tu co i jak a wy prosze krzyczcie jak bede robic jakie błedy karygodne ;D jakos to rozłoze na jak najwiecej posiłków co 2-3h ;) a czy nie zaszkodzi mi jak bede jesc codziennie po 4 jajka ?:D a i nie wiecie moze czy sa jakies ograniczenia co do picia wody tz czy jak wypije dziennie wiecej jak 3 litry to czy cus mi bedzie? Kurcze dziewczyny [...]

[...] treningu i vitalmax). Jest parę byków, które planuję poprawić (np kiełbasa z rana , albo odstępstwa od ustalonych proporcji), ale jest też parę wątpliwości: 1 ilość kcal dziennie 2. Proporcje b/tł/ww 3. Sposoby na radzenie obie z głodem węgli prostych - teraz to Olimp Matrix (ćwiartka albo jedna piąta batona po posiłku, po którym ssie za [...]

Wciągam od 5 do 8 jajek dziennie. Poziom cholesterolu mam w normie i nie obrastam tłuszczem mimo tego, że jestem na masie. A jeśli chodzi o cholesterol, to jest on neutralizowany przez lecytynę zawartą w żółtku. Jak byłem na redukcji - 20kg w 8 miesięcy - też jadłem całe jajka, przeważnie jajecznicę.

Więc po kolei: 1) Będę dodawał po 200kcal na tydzień i zobaczymy jak to będzie szło 2) Olej rzepakowy, bo te jajka co są to robię jajecznice, ewentualnie mogę kupić oliwę z oliwek. 3) Warzyw będzie więcej, tylko dzisiaj nie miałem jak zrobić zakupów, normalnie będzie coś koło 0,5 kg - 0,7 kg 4) Chleb tostowy też wyjątkowo dzisiaj, ponieważ nieco [...]

Na diete pudełkową mnie nie stać gotować codziennie tez nie mam czasu trzeba pracować takie życie. Chce dołączyć napewno bialko żeby uzupełniać braki. Tak czy inaczej sprzęt zakupiony i pytam czy dawki są ok? Nie mówię żeby być wielkim ale dobrze wyglądać być zbitym i wyzylonym Usprawiedliwiasz sie i tyle Wiele osób ma dzieci pracuje,niektórzy [...]

[...] to, co piszesz? Że maks. 50%? Ja zawsze traktowałem twaróg jako b. dobre źródło białka. Jedyne co znalazłem, że jest pełnowartościowe i że się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału dziennie), dodatkowo oczywiście jaja i mięso. Zawsze się świetnie czułem na twarogu i nigdy nie miałem żadnych [...]

[...] to, co piszesz? Że maks. 50%? Ja zawsze traktowałem twaróg jako b. dobre źródło białka. Jedyne co znalazłem, że jest pełnowartościowe i że się wolno wchłania. Jem kostkę dziennie (+200 g jogurtu greckiego, czyli prawie 0.5 kg nabiału dziennie), dodatkowo oczywiście jaja i mięso. Zawsze się świetnie czułem na twarogu i nigdy nie miałem żadnych [...]

[...] przedawkuje kefir lub warzywa, bo slodycze wyrzucilam z diety, zastapilam bakaliami, orzechami - potwornie kalorycznymi ale nie przejmuje sie tym. Generalnie jem 5 posilkow dziennie, codziennie produkty mleczne, pieczywo pelnoziarniste, jajka, drob i ryby. Sporo owoców. Licze na to ze jest ok, poki co przytylam 5,5kg. Wiecie co dziewczyny, [...]

Ja się na prawdę staram, ale nie mam pojęcia jak trzema posiłkami dziennie mam zapełnić przynajmniej 2 tysiące kcal (wyliczałem nawet kalkulatorami). Dziś zjadłem 4 jajka, pomidora i ogórka. ~480kcal. Potem na obiad to samo co wczoraj bo mi zasmakowało, ale dodam groszek z marchewką - około 1000kcal. Rezultat ? 1500 około. Miałem nadzieję na jakąś [...]

[...] po treningu. Chociaż aeroby jakoś nie powodują takich zmian w organizmie jak trening siłowy" - wtedy mam zmniejszyć liczbę węglowodanów w takim posiłku? Czy 2 porcje owoców dziennie będą ok? Co do tych płatków - kurcze jest to dla mnie szybkie śniadanie, nie czuje po nim głodu. Dostarcza węgle po rannym treningu - kurcze ale brak białka. Dalej [...]

tak wiem ze nie pisze o tym ale czytalem i pisalo aby nie spozyac nic po 18:] Hmm przewaznie jem 3 posilki dziennie przed szkoła, płatki owsiane zawsze, po szkole jem ze 2-3 kromki chleba razowego z serem zółtym do tego jajka. no a potem po jakis 2 godzinach ale przed 18 jem jakis jogurt, owoce i tyle;> a potem pod wieczór zabieram sie za [...]

[...] Żadne 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) Zacytuję z poprzedniego mojego tematu: Dodałem do diety: 2x dziennie garść - (śniadanie, obiad) -otręby pszenne -sezam -rodzynki 2x dziennie - (śniadanie, kolacja) -jabłko, banan -jakieś warzywko: pomidor, marchewka Na śniadanie: [...]

[...] z dnia na dzien. Nie wyglada to zle, ale w miare mozliwosci kupna szynke wymien na mieso domowej roboty, dodaj tluszcze bo ich brakuje w diecie (powtarzam rade, ktora sam tu otrzymalem i dziala dobrze), dodaj wegle do potreningowego, po drugie jezeli masz zamiar rzeczywiscie krecic poltorej godziny cardio dziennie + trening to wiecej kcal

[...] ja tam znawcą nie jestem, ale żeby mieć kalorie, trzeba po prostu mieć dużą gramaturę posiłków. Popatrz po dziennikach: ludzie zjadają kostkę twarogu, 8 jaj, 700 g mięcha dziennie;) I z tego się biorą kalorie. Dlaczego szejk po treningu? Nabić dodatkowe kalorie, okno anaboliczne, nie umiem Ci dać wykładu nt biochemii sportu:( Widzę po [...]

[...] co i jak.. :) Trochę tego dużo, ale dam radę ogarnąć :) Jestem w szoku co do tych otrąb :-O Choć nie mam problemów z zaparciami ani piciem wody, bo piję jej min. 3 l dziennie to nie myślałam, że aż tak mogą przeszkadzać... Jeśli chodzi o tłuszcze to muszę dorzucić orzechy, bo siemię lniane dorzucam, ale nie mielone? (rozumiem, że ma [...]

nie zrozumiałeś o co mi chodzi mam dziennie zaplanowane np. 500g piersi 9 jaj, i jesli zjem 650g piersi, to odejmuje 2 jajka czyli 7 zostanie xd

[...] że spadnie teraz na mnie krytyka typu: za rzadko jesz, wyrzuć to wyrzuć tamto.. ale ja nie chcę budować masy chcę się zdrowo odżywiać i zrzucić nieco.Nie chcę jeść 3x dziennie piersi, nosić do pracy 2 pojemników na jedzenie itp. P.S. Mam chyba lekko ujemny bilans kaloryczny i pewnie stąd spadek wagi.. P.S.2 Oczywiście to nie wszystkie [...]

[...] c.) 3x10 dokładniej juz sie chyba nie da. Dieta pewnie moglaby być lepsza, ale wiadomo jak to w zyciu, nie zawsze jest czas.JEdnakże jem tylko wartościowe rzeczy 3-4 razy dziennie, czasem 5 i są to głównie rzeczy takie jak : ryż, makaron, kurczak, dużo nabiału-twarog, jogurty, duzo mleka, płatki owsiane, jajka. trzymam sie z dala od fastfoodów [...]